| Care for refugees (Russian) |
|---|
| Дыхательных и расслабляющих упражнений |
|---|
| русский |
 |
 |
|---|
дыханию
- Дыхание животом
- Дыхательное упражнение на счет 4-4-4-4
- Дыхательное упражнение на счет 4-7-8
- Дыхание с переменным зажатием ноздрей
Здесь и сейчас
- Упражнение 54321
- Переориентация внимания ‘сюда’ и ‘сейчас’
- Упражнение «постукивания»
тело
- Стоять в ваших силах (дыхательное упражнение в положении стоя)
- Сканирование тела
- Упражнение по расслаблению мышц по Якобсону