Care for refugees (Russian) |
Дыхательных и расслабляющих упражнений |
русский |
![book](fig/boek64px.png) |
![NoJavaScript](fig/home.png) |
дыханию
- Дыхание животом
- Дыхательное упражнение на счет 4-4-4-4
- Дыхательное упражнение на счет 4-7-8
- Дыхание с переменным зажатием ноздрей
Здесь и сейчас
- Упражнение 54321
- Переориентация внимания ‘сюда’ и ‘сейчас’
- Упражнение «постукивания»
тело
- Стоять в ваших силах (дыхательное упражнение в положении стоя)
- Сканирование тела
- Упражнение по расслаблению мышц по Якобсону