Care for refugees (French)

Exercices de respiration et de relaxation

Français

Respiration

• Respiration abdominale
  • Introduction
  • Exercice
• Exercice de respiration 4-4-4-4
  • Introduction
  • Exercice
• Exercice de respiration 4-7-8
  • Introduction
  • Exercice
• Respiration alternée des narines
  • Introduction
  • Exercice

Attention

• Exercice 5-4-3-2-1
  • Introduction
  • Exercice
• Réorientation dans l’ici et maintenant
  • Introduction
  • Exercice
• Exercices de tapping
  • Introduction
  • Exercice

Corps

• Restez dans votre pouvoir (restez dans les exercices de respiration)
  • Introduction
  • Exercice
• Scanner de votre corps
  • Introduction
  • Exercice
• Exercices de détente musculaire selon Jacobson
  • Introduction
  • Exercice

Imagination

• Dans le courant de l’eau
  • Introduction
  • Exercice
• Visualisation de la forêt
  • Introduction
  • Exercice