Care for refugees (German)

Atem- und Entspannungsübungen

Deutsch

Atmung

• Bauchatmung
  • Einführung
  • Übung
• Atemübung 4-4-4-4
  • Einführung
  • Übung
• Atemübung 4-7-8
  • Einführung
  • Übung
• Alternierende Nasenlochatmung
  • Einführung
  • Übung

Aufmerksamkeit

• 54321 Übung
  • Einführung
  • Übung
• Orientieren im Hier-und-Jetzt
  • Einführung
  • Übung
• Tapping-Übung (Klopf-Übung)
  • Einführung
  • Übung

Körper

• Stehen Sie in Ihrer Kraft
  • Einführung
  • Übung
• Body-Scan
  • Einführung
  • Übung
• Muskelentspannung nach Jacobson
  • Einführung
  • Übung

Phantasie

• An einem Fluss
  • Einführung
  • Übung
• Spaziergang durch den Wald
  • Einführung
  • Übung