Care for refugees (Arabian)

تمارين التنفس والاسترخاء

العربية

تنفس

• التنفس البطني
  • مقدمة
  • ممارسة
• تمرين التنفس 4-4-4-4
  • مقدمة
  • ممارسة
• تمرين التنفس 4-7-8
  • مقدمة
  • ممارسة
• التنفس المتناوب عبر فتحتي الأنف
  • مقدمة
  • ممارسة

تنفس

• 12345 تعليمات تمرين
  • مقدمة
  • ممارسة
• إعادة توجيه "هنا والآن"
  • مقدمة
  • ممارسة
• تمرين 'النقر'
  • مقدمة
  • ممارسة

الجسم

• ابقى في قوتك (تمرين التنفس المستمر)
  • مقدمة
  • ممارسة
• فحص الجسم
  • مقدمة
  • ممارسة
• تمرين استرخاء العضلات بموجب جاكوبسن
  • مقدمة
  • ممارسة

خيال

• عند المجرى
  • مقدمة
  • ممارسة
• تصور الغابة
  • مقدمة
  • ممارسة